Gesunde Fette in der Ernährung - das sollten Sie beachten!

was Sie über gesunde Fette wissen sollten
gesunde Fette

 

 

Fett hat viele Funktionen in unserer täglichen Ernährung.

 

 Die folgenden Tipps sollten sie beachten:

  

  • Es trägt zur Erhaltung unseres Gehirns und Nervensystems bei
  • Es hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine
  • Es ist ein Geschmacksträger
  • Es sorgt für gesunde Augen, Haut, Knochen und Nägel

 

Lieferanten gesunder Fette sind:

 

  • Fisch und Fischöl (Tran)
  • Olivenöl
  • Nüsse
  • Avocado

 

Um wenig Fett zu sich zu nehmen:

 

  • Vermeiden Sie Gebratenes
  • Backen, rösten, kochen oder dünsten Sie Ihr Essen
  • Gehen Sie sparsam mit Saucen, Salatsaucen, Mayonnaise, Butter und Margarine um
  • Wählen Sie fettarme oder fettfreie Nahrungsmittel (z.B. bei Milch, Joghurt, Aufstrich, Salatsaucen und Snack)

 

 Verwenden Sie gesunde Fette:

  

 

  • Essen Sie ein paar Mal pro Woche Fisch
  • Geben Sie eine Handvoll Nüsse oder etwas Avocado in Ihren Salat
  • Verwenden Sie Olivenöl nur sparsam beim Kochen

  

 

© Herbalife

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